¿Tu mente no se relaja? te cuento como el yoga se convirtió en mi botón de pausa

Chin mudra - Gesto de las manos más sagrados y utilizados en el yoga y la meditación

Sé que esto te puede suceder: Te acuestas después de un día agotador, apagas la luz y de repente, tu cerebro decide que es el momento perfecto para repasar la lista de pendientes de la oficina, ese algo que dije y no debí decir, lista de pendientes en el hogar y todo eso que no puede esperar a mañana.

La paz mental y tranquilidad parece un lujo reservado para un monje ¿verdad? Pero, ¿y si te dijera que la llave para bajarle el volumen a ese ruido mental está más cerca de lo que crees?

El Yoga: Mucho más que "la asana perfecta para una foto"

Existe el mito de que para hacer yoga necesitas ser muy flexible y debes ser muy tranquilo, pues No. El yoga no va de lo que puede hacer tu cuerpo, sino de lo que pasa en tu mente mientras lo haces inmerso en tu sesión. Es una conversación silenciosa contigo mismo. Cuando estás en una postura desafiante y logras respirar con calma, le estás enseñando a tu sistema nervioso a manejar el estrés fuera de la esterilla y en tus días parece increíble, pero mi me lo enseñó.

Formas en las que el Yoga rescata tu salud mental

1. El ancla del presente: En yoga, la respiración es primordial. Al sincronizar movimiento y aire, obligas a tu mente a soltar el pasado y el futuro para aterrizar en el aquí y el ahora como un amigo me lo enseñó en el pasado.

2. Adiós al "ruido" muscular: El estrés se guarda en los hombros, la mandíbula y las caderas. Al liberar el cuerpo, la mente siente que tiene permiso para relajarse también.

3. Aprende a aceptar: Aprendes que hay días en que debes atender de todo a la vez y habrá otro días que alcanzas sólo a respirar. Así son los días, todo está bien.

"La paz no es estar en un lugar sin ruido, sin problemas o sin trabajo duro. Significa mantener la calma en tu corazón y en tu mente en momentos de caos y días tensos"

¿Cómo empezar si tienes poco tiempo?

No necesitas una sesión de 60 minutos para notar la diferencia. La paz mental se construye con pequeños "micro momentos":

• 5 minutos al despertar: Estira tu espalda y respira profundo antes de mirar el móvil.

• La regla de las 3 respiraciones: Cuando sientas que el estrés sube, para y haz tres inhalaciones conscientes.

• Escucha a tu cuerpo: Si hoy estás cansado, opta por un yoga restaurativo. No es rendirse, es cuidarse. En @paolasflowyoga te lo enseñamos.

  
  

Conclusión: Tu refugio y paz está dentro de ti, ¡trabájalo!

La paz mental no es la ausencia de problemas, sino la capacidad de mantener el equilibrio mientras estás realizando tus actividades diarias. El yoga es el medio que te ayuda a mantener la calma, la concentración y a fluir sin prisa, ese es mi botón de pausa que puede convertirse en el tuyo.

Así que, la próxima vez que sientas que el mundo pesa demasiado, recuerda: desenrolla tu esterilla, respira y vuelve a casa y si quieres practicar conmigo @paolasflowyoga.com te acompaña.